Ngồi làm việc thế nào cho đúng cách

Trước tiên và quan trọng nhất, đừng ngồi quá lâu. Bạn có thể mua một chiếc ghế rất đắt tiền, nhưng nếu bạn ngồi trên chiếc ghế đó quá lâu thì bạn sẽ vẫn bị đau.

Hãy nghỉ giải lao thường xuyên – ít nhất 5 phút mỗi giờ – và hãy đứng khi họp. Đi đến chỗ đồng nghiệp và nói chuyện với họ thay vì gửi email hoặc gửi tin nhắn.

Nếu bạn làm việc tại nhà, một chiếc ghế cứng dùng trong bếp có lẽ không tốt bằng một chiếc ghế văn phòng, nên hãy nghỉ giải lao thường xuyên hơn. Thư giãn trên ghế bành hoặc ghế sofa sẽ gây hại cho cơ thể ít hơn nhưng bạn vẫn cần phải đứng dậy thường xuyên. Di chuyển là chìa khóa để có sức khỏe xương khớp tốt.

Hiểu rõ cách hoạt động của một chiếc ghế văn phòng. Để đạt được tư thế tốt, bạn cần phải thoải mái và diện tích tiếp xúc giữa cơ thể bạn với ghế càng nhiều thì càng tốt, ví dụ như phần tựa lưng phải sát với đường cong của lưng.

Bắt đầu bằng cách đặt chân chắc chắn trên sàn hoặc chỗ để chân và điều chỉnh độ cao của ghế. Nếu bạn thấy trượt các ngón tay trên đùi quá dễ, thì ghế quá thấp; còn nếu quá khó thì là ghế quá cao.

Tay ghế không phải là chỗ để bạn kê tay, chúng được thiết kế để giúp bạn ngồi vào và bước ra khỏi ghế. Vì thế đừng lo lắng về chúng trừ khi bạn có vấn đề với vai.

Các cơ bắp của chúng ta trở nên mệt mỏi rất nhanh chóng nên việc bạn thõng người xuống là không thể tránh khỏi. Nhưng nếu ghế của bạn được điều chỉnh đúng cách, bạn sẽ không thõng xuống quá nhiều. Nếu bạn thõng xuống, hãy đứng lên và đi bộ một vòng.

Theo The Guardian – How to sit properly at work